人老會變矮?當心是骨質疏松
當我們還是孩子的時候，我們的父母在我們眼裏是非常大的，隨著我們長大，我們會發現我們的父母不僅變老了，而且似乎也變老了。健康專家指出，這實際上是不是所有的錯覺，很多老年人做有一個案例，“矮化”的原因主要是出現骨質疏松症引起的。在提醒老年人注意的同時，我們必須每天采取積極措施，預防骨質疏松症。
怎樣可以預防骨質疏松?規律研究運動：建議學生進行分析有助於骨健康的體育活動鍛煉和康複護理治療，如慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。中國居民膳食營養素參考攝入量建議，成人每日鈣推薦攝入量為800mg(元素鈣)，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000~1200mg。由於充足的鈣的攝入量通過飲食，膳食鈣的攝入量不足，補充鈣可給予。
加強營養，均衡膳食：建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，推薦每日蛋白質攝入量為0.8~1.0g/kg，並每天攝入牛奶300ml。充足日照：建議11：00~15：00在陽光下曬15~30分鍾，每周兩次，以促進體內維生素D的合成，盡量不塗抹防曬霜，以免影響日照效果。
補充維生素D：成人推薦維生素D攝入量為400個單位;65歲及以上老年人推薦攝入量為600單位。戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。骨質疏松的情況在老年人中一個非常的常見，而骨質疏松問題也是可以導致我國老年人“變矮”的主要分析原因。骨質疏松症不僅影響外觀歲的老人，但對大家的健康也是不利的，造成很多不適都會給老人。基於我們這些問題原因，專家提醒老年人一定要積極地采取有效措施可以預防骨質疏松。
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